社会人になると運動不足になって、飲み会や接待なども増えて
どんどん体重が増えてきてしまわないでしょうか?
僕自身社会人になって5年経つのですが、久しぶりに体重を測ってみたら
なんと、、、10kg以上も体重が増えていました!?!?
元々は
身長:169㎝ 体重:56kg
特にスタイルがよかったわけではないんですが
ごくごく普通の体型でした。
それが最近下っ腹が出てきたなーなんて思って
体重を測ってみたらなんと67.6kgもあったんです!?
学生の頃と比較するとその差なんと
『11.6kg』!!!!
さすがにこれはまずい!
と思い何かダイエットをしようと考えて
LAVA のホットヨガ体験に行ってきました。
今回はLAVA のホットヨガ体験に行ってきて
どんな雰囲気でどんなことをしてきたのかなど
感想をかいていきたいと思います。
ホットヨガとは?
ホットヨガって何?
まずそもそも「ホットヨガ」って何?
ヨガと何が違うの?
と思う方もいるのではないでしょうか。
ホットヨガとヨガの違いは
ヨガをやる時の温度や湿度の違いなんです。
一般的にホットヨガは
室温:38~39℃
湿度:55~65%
の環境でやるヨガになります。
一方通常のヨガは一般的に
「常温ヨガ」と呼ばれ
通常の気温の中でヨガをやります。
ヨガそのものは、長い歴史があり
いろいろな種類がありますが
すごく簡単に言うと
①ポーズ ②呼吸 ③瞑想
の3ステップを行ってやっていきます。
つまりホットヨガは
高温多湿のスタジオ(室内)でしっかりと汗をかきながら
呼吸に合わせてポーズを取っていきます。
さらに瞑想と呼吸で自分自身を見つめながら
集中力も高めて心と体を共にリラックスさせていくのです。
どんな効果があるの?得られるメリット
ホットヨガは初めてやるとわかるんですが
衝撃を受けるほど汗をかきます。
とにかく汗の量がすごいです!
ヨガってやった事ない人は
「そんなに激しく動いてないし、そんなに効果ないんじゃないの?」
って思う人が多いと思います。
僕も体験するまで同じように思ってました。
でも実際は高温多湿の環境下で正しい呼吸で
しっかりとポーズをとって心身ともにリラックスした状態で
ヨガをすることで、しっかりと汗をかくことができます。
この「しっかりと汗をかく」ことが無理せずに
できることがホットヨガの良いところです。
ホットヨガで得られる効果
1.ダイエット効果
ホットヨガをやることで何より効果が得られるのが
「ダイエット効果」です。
ホットヨガは高温多湿の環境下でやることで
通常の気温でやるよりもかなり多く汗をかきます。
さらにホットヨガはヨガのポーズを呼吸法を
取り入れてやっていくことで、インナーマッスルを
鍛えることができます。
またホットヨガは、ゆっくりとした動きでポーズを
取っていくので普段運動していない人でも
無理せずに続けることができます。
高温多湿の環境下で汗を大量にかき
呼吸法を意識してポーズをとりインナーマッスルを鍛え
運動不足の人でも無理せず続けられる為
ダイエット効果が得られるというメリットがあります。
2.冷え性改善
冷え性は、
・ストレスで自律神経の乱れ
・血液の循環の悪化
・筋肉量の減少
などによって引き起こされます。
ホットヨガをやることで、瞑想や呼吸法で
リラックスすることができ
ストレスを軽減させることができます。
さらにしっかりとポーズを取ることで
カラダを柔らかくして血行の流れを良くしたり
インナーマッスルが鍛えられることで
冷え性を改善することができます。
3.むくみ改善
むくみは、血行の流れが悪かったり
同じ姿勢でいることが多かったりすることで
体内の余分な水分が溜まってしまうことが原因で発生します。
特に社会人になると
デスクワークで同じ姿勢でいることが多くなったり
運動不足で汗をかくことも少なくなり
血流が悪くなりむくみが発生しやすくなってしまいます。
ホットヨガでポーズをしっかりとっていくことで
全身の血行の流れを良くし、体内の水分の巡りを良くすることで
むくみを解消していくことができます。
4.デトックス効果
ホットヨガをやることで、得られる大きな効果である大量の汗。
大量に汗をかくことで、汗と一緒に体内の老廃物や余分な水分が排出されます。
さらに継続してホットヨガをやって
汗をかく習慣を身に着けることで汗腺を
鍛えることができ、カラダに不要な水分や老廃物を出し
さらさらした良い汗をかけるようになりデトックス効果を得られます。
5.身体がやわらかくなる
高温多湿の環境下でやることで、普段よりカラダが柔らかくなっている状態で
ヨガができるのがホットヨガの特徴の一つです。
この特徴によりカラダが固い人でも普段以上に
しっかりとしたストレッチをすることができ
継続することで、カラダを柔軟にしていくことができます。
LAVAってどんなスタジオ?
【ホットヨガスタジオLAVA 】は全国に430店舗以上ある
日本最大規模のホットヨガスタジオです。
また通っている人の80%以上の人がヨガ未経験なんです。
レッスンの種類が豊富にあり初級、中級、上級とあり
未経験者から上級者まで自分に合ったレッスンを受けることができます。
LAVAの体験レッスンを選んだ理由
ホットヨガスタジオっていくつもあって
どこがいいのかって未経験者だとわからないですよね。
ホットヨガ未経験者(20代 男性 社会人)が
LAVA の体験レッスンを選んだ理由を3つ紹介しますので
是非参考にしてみてください。
男性でもホットヨガ体験できる
ホットヨガのイメージってまだまだ「女性向け」と
思っている人が多いのではないでしょうか。
実際にはそんなことはありません。
近年のホットヨガスタジオには男性の会員も
増えてきていています。
とは言えまだまだ女性会員に比べ男性会員は
少ないのが正直なところではあります。
スタジオによっては女性専用スタジオもあります。
そんな中『LAVA 』はLAVA に通っている男性を「LAVA男」と呼び、
さらに男性のインストラクターもいらっしゃいます。
LAVA のスタジオは
女性専用スタジオ と 男女兼用スタジオの
2タイプのスタジオがあります。
事前に行こうとしているところが
男女兼用スタジオかどうかの確認は必要ですが
男性が通うことができるスタジオ数が140店舗以上あり
男性が通いやすいスタジオになっています。
男女兼用スタジオでもまだまだ女性の方が
多かったですが、大宮ラクーン店のスタジオでは
20~25人くらいのスタジオで男性が5~6人ぐらいいて
男性一人で気まずいな。。っていう感じがせず体験できました。
大宮駅徒歩1分という驚きの通いやすさ
体験するときにまず考えたのが、通うことになった時に
仕事をしながら通い続ける環境があるかどうかです。
どんなに教え方がうまいスタジオであったとしても
通うのに職場や家の反対側にしかなかったり
駅から遠いところにあると継続的に通えなくなってしまいます。
そうならないために家~職場の間にあり
駅からも徒歩5分圏内で探しました!
LAVA は430店舗以上店舗が多いだけでなく
そのほとんどの店舗が駅徒歩3分以内にあります。
家から近い大宮ラクーン店に関しては、大宮駅東口を
出て本当に近くにあるので、仕事帰りにも
気軽に行けて通いやすいのでおすすめです。
手ぶら体験セットがあり道具無しで体験できる
ホットヨガってやるのに必要なものって知っていますか?
ホットヨガをやる時には
ヨガマット、ラグ、水(1ℓ)、バスタオル、
フェイスタオル、ウェア上下、下着(着替え用)
が必要になります。
水やタオルなら家にありますが、ヨガマットやラグは
ホットヨガをやらない人はほぼ持っていないですよね。
普段運動をしない人は、ウェアすら持ってない人もいるのではないでしょうか。
体験に行くのにこれらの道具を事前に用意するのって
結構めんどくさいですよね。
それに持っていくにしても荷物もかさばるし
めんどくさくなってしまいます。
LAVA の初回手ぶら体験では
ホットヨガに必要な
・ヨガマット
・ラグ
・ウェア
・タオル(2枚)
・水(1ℓ)
が無料でレンタルすることができ
手ぶらで気軽に体験することができます。
※着替えの下着だけは必要になるので
忘れないように注意が必要です。
はじめてホットヨガを体験してみて
実際にLAVA のホットヨガ手ぶら体験をしてきて
感じたことを簡単にかいていきます。
まだホットヨガなんてやった事ない人。
ホットヨガには少し興味あるけどなんかわからないと思っている人。
これからホットヨガに通おうと思っている人。
そんな人は、ぜひ参考にしてみてください。
めちゃくちゃ汗かきました
まず何よりホットヨガを体験して感じたのが
かなり汗をかきました!!
参加したプログラムは
「アロマ ヨガビギナー」という
プログラムでした。
よくみんながイメージする「ヨガ」の代表的な動きを
じっくり丁寧に教えてもらいながらやるコースでした。
一つ一つのポーズを取る時にどこに意識を向けるのかや
ポーズを取ることでどういったところに効果があるなど
丁寧に教えてもらいながらやりました。
ここ数年運動という運動をしていないぼくでも
無理なく最後までしっかりやれました。
ただ、そんなに激しい動きはなかったんですが
汗はカラダからポタポタ垂れるほど汗をかきました。
思ったよりも男性が多い
ホットヨガスタジオのイメージがどうしても
女性がほとんどで男性が全然いないイメージだったんですが
実際に行ったら、思っていた以上に男性もいました。
今回体験で参加した時には20~25人ぐらいのスタジオで
男性が5,6人いました。
参加したタイミングが土曜の日中帯だったんですが
そこまで気にはならなかったです。
参加されていた男性の年齢層も
40代ぐらいの方から学生ぐらいの若い方まで
いらっしゃいました。
また全体的にみて
2割くらいの方ががっつり経験者の方
3割くらいの方が結構やってるな~って方
残りの半数ぐらいの方が初心者の方
って感じだったので、初めての人でも
気兼ねなくレッスンに参加することができました。
これから通います!
今回ホットヨガのレッスンに参加してみて
すごくリラックスした状態で、しっかりと汗をかき
効果的運動ができたのかなって思いました!
ホットヨガって思っていた以上に運動量があって
高温多湿の環境下でやることで、しっかり汗をかけて
インナーマッスルも鍛えられるなっと思いました。
運動不足で年々体重が増えてきてしまって
だいぶまずいなって思っていたので
まさにこれだ!!と思って通うことにしました!!
特にジムとかで運動すると
やり始めは運動不足で翌日に疲れすぎてしまって
中々長く続かなかったりしたのですが
ホットヨガはそこまでハードじゃないので
しっかり続けられそうです!
しっかりと継続的に通ってメリハリのある
スタイリッシュなかっこいいカラダを目指して
ホットヨガに挑戦していきます!
ちなみに今回同じレッスンを体験した人が他に2人いたのですが
2人とも申し込みをされていました。
LAVA すごいな。。。って感じですね(笑)
まとめ
今回LAVA 手ぶら体験に参加してみて
・汗がポタポタと下に落ちるぐらい汗をかいた
・男性会員も多く気兼ねなく体験できた
・汗はかくけど運動不足でもキツすぎず続けられそう
と色々効果がありました。
LAVA ホットヨガは
・ジムや運動をしてみたけど中々続かない人
・ダイエットしたい人
・ストレスが溜まっていてリフレッシュしたい人
・体が固くてケガが心配な人
こんな悩みを持っている人にはぜひおすすめです。
少しでも興味があるなって方はぜひ体験レッスンに
参加してみてはいかがでしょうか。