こんにちは、sugameです。
大人になると運動したいのに、仕事や家事やらなんやらで忙しくてなかなかジムや習い事ってできなくなってしまいますよね。
なかには、仕事や子育ての時間を調整して頑張って予定をあけて通い始めても「予定がずれて」とか「今日は疲れすぎて」なんて理由で通わなくなってしまう人もいるのではないでしょうか。
僕自身は、2月からダイエット目的でホットヨガをはじめたんですが、新型コロナウィルスによる外出自粛で通えなくなってしまったんです。
思いのほか1カ月で『ヨガ』にハマってしまってなんか継続してヨガをやれないかなーと考えていた時にいま話題になっているオンラインヨガ【SOELU（ソエル）】自宅でできるフィットネスサービス SOELU(ソエル) 
を見つけました！！
さらにちょうどいま（2020年５月）無料体験を実施していたのでオンラインヨガを体験してきました！！
今回は、そんな運動はしたいけど、仕事や育児、家事が忙しかったりなどいろんな理由でジムに通ったりすることができない人でも【できる】いま話題のオンラインヨガサービスSOELU（ソエル）について紹介していきたいと思います。
SOELU（ソエル）のオンラインヨガとは？
SOELU（ソエル）オンラインヨガとは、PCやタブレット、スマホなどを使ってライブレッスンを受講することができる、新しいタイプのヨガサービスです。
他にもいくつかオンラインヨガをやっているサービスはあったんですがSOELU（ソエル）のオンラインヨガの最大の特徴は、【ビデオレッスン】だけでなくリアルタイムでインストラクターとつながってレッスンが受けられる【ライブレッスン】が数多くあることです。
【ライブレッスン】は、ただ録画されたレッスン動画を視聴してやるだけではなく、ビデオ通話のようにリアルタイムでインストラクターとつながります。
そうすることで、レッスン中に姿勢の修正をその場でしてもらえたり掛け声をかけてもらいながらより楽しくヨガをやることができます。
SOELU（ソエル）は、仕事や家事、育児に忙しい女性や妊婦さんなど『女性ひとりひとりにより添える（ソエル）』をコンセプトにしており、当初は女性のみを対象としたオンラインヨガでした。
が、2019年11月より一部のレッスンが男女共用レッスンとなりいまでは、男性でも参加できる男女共用レッスンも数多くあり体験者も1万人を突破してどんどん増えてきているオンラインヨガなんです。
魅力①：自宅で簡単にできる２種類のレッスン形態
「オンラインヨガ」の多くは、録画してある動画をみてヨガのレッスンを受けられる【ビデオレッスン】です。
しかしSOELU（ソエル）オンラインヨガには、２種類のレッスン形態があります。
【ビデオレッスン】と【ライブレッスン】です。
【ビデオレッスン】は、
動画タイプのレッスンとなり事前に録画されたレッスンを視聴しながらヨガをやることができます。
自分の好きな時間に見ることができ、時間を自分でコントロールできるのが魅力です。
一方で、動画として見て自分挑戦するレッスンスタイルなので
・姿勢ややり方が微妙に間違ってしまっていたり
・疲れてしまってふとだらけたり、気づかぬうちに手を抜いてしまっていたり
と、自分自身をコントロールしないとせっかくやっても効果も出ないし、レッスン自体がどんどんつまらなく感じてきてしまいます。
【ライブレッスン】は、PCやスマホなどを使ってビデオ通話のようにインストラクターとコミュニケーションを取りながら受講することができるレッスンです。
最大の魅力は、ビデオレッスンと違い「リアルタイム」でインストラクターとつながりコミュニケーションを取りながらヨガをやれることです。
インストラクターは、画面を見ながら受講生の動きや様子を見てアドバイスや掛け声をかけたり、その時に合ったスピード感でやることができます。
特にヨガ初心者は、『あれ？いまのこのポーズって合ってるのかな？』っと自分の姿勢が正しいのかそうでないのかの判断がつかないことが多いんですが【ライブレッスン】であればその点も安心して家でヨガを楽しむことができます。
SOELU（ソエル）では、このライブレッスンとビデオレッスンで、ヨガを受講することができ、マンスリー会員であればビデオレッスンは、24時間いつでも見放題となっています。
ライブレッスンでしっかりとヨガを体験しつつ、時間が合わない時や復習をしたいときにビデオレッスンを受講するなど、自分のペースに合わせてレッスンを使い分けることができます。
魅力②厳選された豊富なレッスン
さらに驚きの特徴がこのレッスンの数です。
SOELU（ソエル）のライブレッスンは1日あたり１００本以上もあり開催時間も朝５時から夜の12時までと幅広い時間帯でかなりの数のレッスンがあるんです！
【ライブレッスン】は、どうしてもレッスン数に限りがありスタジオでやるようなレッスンのように、リアルタイムで受けられる一方「限られた時間でしか参加できない」というデメリットがあります。
しかし、SOELU（ソエル）のライブレッスンでは、幅広い時間帯にかなりの数のレッスンがあることで、それを
完全にカバーしてその人その人に合わせたスケジュールで、ライブレッスンを受講することができます。
また全国からインストラクターを厳選して採用しており、200名以上のインストラクターが在籍しており、レッスンもなんと100種類以上あるんです。
ヨガは、上級者から初心者までさまざまな人がいるように教え方やいろんなタイプのヨガが数多くあります。
SOELU（ソエル）では、厳選された実力のあるインストラクターから自分のやりたいこと、相性の合う人を自分で選んでレッスンを受けられるんです。
魅力③男性も気兼ねなく参加できる
SOELU（ソエル）は、元々は女性専用のオンラインヨガサービスだったんですが、2019年11月より男女兼用のレッスンができるようになりいまでは、かなりの数のレッスンが男性も参加できるようになっています。
さらにSOELU（ソエル）のライブレッスンでは、インストラクターはすべての受講生の画面を見られますが、受講生は、何人レッスンに参加していてもインストラクターの画面のみが見られるようになっています。
映像のやり取りは受講生とインストラクター間のみで、できるようにしており、受講生同士での映像のやり取りをしないプライバシーに配慮したしくみを構築しています。
そのため、女性の割合が多い『ヨガ』でも男性でも気兼ねなく参加することができます。
スタジオヨガに行くとよくわかるんですが、どこのスタジオでもヨガに通っている８～９割程度が女性です。
年々男性でもヨガをやる人が増えてきてますが、それでもやはり圧倒的に女性の方が多いのが現実です。
そういったことがあまり気にならない人であれば全然問題ありませんが、はずかしいと思ってしまう人も多くいます。
そういった人には、特にSOELU（ソエル）のライブレッスンは、特におすすめできます！
実際にSOELU無料体験レッスンを受けてみて
実際に今回SOELU（ソエル）の無料体験をしてきましたので、そのレッスンの内容と感想について紹介していきたいと思います。
体験レッスン：はじめてのライブヨガ【ヨガ未経験者向け体験レッスン】
レッスン形態：ライブレッスン
時間帯：土日 お昼ごろ
レッスン時間：４５分間
オンラインヨガに必要なモノ
まず、はじめに体験の申し込みなどをする前に確認しなくてはいけないのが、オンラインヨガをやるのに必要なモノの確認です。
用意必須のもの
・動きやすい服装（ランニングウェアとかでも大丈夫）
・ヨガマット（なければバスタオルでも大丈夫）
・オンラインヨガができるスペース
・通信環境
・スマホ（できればタブレットやPCが良い）
の５つは必ず必要となるので、体験申し込みをする前に事前に確認して用意するようにしましょう。
ヨガはうつ伏せになったり、四つん這いになったりしますので、床にヨガマットを敷いてやります。
ただ、ふだんヨガをやらない人はマットを持っていないと思います。
体験レッスンでヨガマットを買ってしまうのはもったいないので、その場合はバスタオルを２～３枚重ねて床に敷いてやるようにしましょう。
※ただ、継続的にヨガをやっていくと決めたら、ヨガマットは必須です！
ヨガをやるスペースは、ヨガマットを敷いてその周りにも手足を伸ばしても問題ない範囲は確保しましょう。
姿勢によっては、マットの外に腕がでたりもするので、できる限り広めにスペースを確保した方が良いでしょう。
さらに注意が必要なのが、スマホと通信環境です。
SOELU（ソエル）は、スマホやタブレット、PCのカメラを使ってライブレッスンを行っていきます。
どれでもレッスンを受けることができますが、可能であればスマホではなくタブレットかPCを用意するようにしましょう。
スマホよりもPCやタブレットの方が良い理由は、
・画面が大きい方がインストラクターの動きがはっきりわかる
・スマホで自分を映すときに角度の調整が難しい
からです。
特にスマホでは、固定する台などがないと自分の動きをわかるように映そうとすると、スマホが傾いたりすぐ倒れたりして全然ヨガに集中できません。
またヨガをしながら画面を見るので倒れてしまったり変な方向を向いているとインストラクターの動きもわからなくなってしまいます。
できる限り大きい画面で自立できるPCやタブレットを使ってレッスンを受けるようにしましょう。
また、ライブレッスンは通信環境が悪いところだと映像がぶれてしまったり、とぎれとぎれの映像になってしまったりときちんと内容がわからなくなってしまいます。
必ず通信環境は整えた状態で、体験レッスンを受けるようにしましょう。
予約の流れ
体験レッスンを受けるには、まず公式サイトから『体験予約』をクリックするとレッスンの一覧を見ることができます。
そこから自分が受けたいレッスンを日にち、時間、内容、インストラクターなどを見て決めていきます。
『レッスン内容』をクリックすると具体的な内容を見ることが、できますので、レッスンを選ぶ際には見て決めていきましょう。
レッスンを決めたら『予約へ進む』をクリックします。
すると、無料会員登録の画面に移りますので登録していきましょう。
必要な情報は、
・メールアドレス
・パスワード
・性別
・キャンペーンコード（あれば）
です。
登録が完了すると、登録したメールアドレスに予約完了メールが届くので確認しましょう。
この【無料登録】は、登録してもその後契約をしなければ有料会員になることもないので、安心して無料体験を受けることができます。
またレッスンを選ぶ際に注意して見なくてはいけないのが、各レッスンにある【対象者／強度／空き状況】の表示です。
対象者は、女性専用なのか男女共用なのかがわかります。
強度とは、ヨガのレベルととらえてしまって問題ないかと思います。
初心者やはじめてヨガをやる人は、強度１か２を選ぶようにしましょう。
空き状況のところには、
『余裕あり』や『残りわずか』といった現在の状況か『ギャラリー枠』との表示がされます。
『ギャラリー枠』で参加をすると、インストラクターの画像は見られますが、受講生側の画像はインストラクターに届かないようになっており姿勢の修正やアドバイスなどをもらうことができません。
どうしてもその先生のレッスンを受けたいときや恥ずかしいから自分の画像は見られたくないという人は、このギャラリー枠で受講してみるといいかもしれません。
個人的には、せっかくの機会なので余裕のあるレッスンで、ライブレッスンの良さを体験することをおすすめします。
体験したレッスンについて
今回ぼくが体験したレッスンは、
はじめてのライブヨガ【ヨガ未経験者向け体験レッスン】
という、ヨガ未経験者でも気軽に参加できる体験者向けのレッスンです。
全体時間が４５分間あり３０分程度で、ヨガのレッスンをやり１５分程度で、SOELUのレッスンや料金体系についての紹介や質疑応答でした。
レッスンの開始５分前になったら、ログインして入室ができるようになります。
操作手順は、簡単で案内通りにやっていくだけで問題なくアクセスできますが、機械系の操作が苦手な人は、事前に『テスト入室』で接続状況や使い方を確認できますので、事前にやっておくと安心してレッスンをむかえられます。
ただパソコンとスマホ、タブレットでは、入室方法がことなりますのでその点は注意が必要です。
今回参加したレッスンでは、ライブレッスンの参加者が、２名で残りの受講生はギャラリー枠でした。
レッスン自体は、ヨガの未経験者や全然カラダを動かしていない人でもできるような簡単な動きや姿勢から丁寧に教えてもらえました。
姿勢を取る時に正面からだとわかりにくい姿勢の時は、インストラクターが、横からの視点でやってもらえるのではじめての姿勢でもわかりやすかったです。
それになにより感じたのが、言葉での説明がとても丁寧でわかりやすかったです！
どうしてもわからないときは、画面を見て姿勢を確認したりしましたが、正直インストラクターがいっている言葉だけでもだいたいの姿勢のとりかたが、わかるぐらい丁寧でわかりやすい説明が多かったのには驚きました！
さらに、少人数だったので姿勢なども丁寧にみてもらいアドバイスもしっかりもらえてとてもよかったです！
ただぼくは、かなりカラダが固く、ヨガ自体も1、2カ月程度しかやっていない初心者なので退屈せずに楽しめましたが、ある程度柔軟性のある人やふだんヨガをやっている人には少し物足りない内容なのかなっと感じました。
ヨガをある程度経験したことがある人は、『はじめてのライブヨガ』よりも上のレベルの
レッスンを受講した方が良いかもしれません。
SOELU（ソエル）オンラインヨガを体験してみた感想
良かった点
①：家にいながらお手軽に本格ヨガができる
スタジオでヨガをやるとなると、身支度や移動時間、スタジオでの準備など、ヨガをやるまでにどれだけ近くても１～２時間はかかってしまいます。
その点、オンラインヨガであればレッスン開始の５分前までに簡単に身なりを整えて、時間になったらログインして入室するだけで、ヨガができるという手軽さがあります。
さらに、SOELU（ソエル）では、早朝５時台から２４時までレッスンが開催されており１日１００レッスン以上もあるんです！
数あるレッスンから自分の経験値や目的に合ったレッスンをプロに見てもらいながらできるというのはとてもいいと思いました。
ヨガは、難しすぎてもついていけないし簡単すぎてもやっててつまらなくなってしまいます。
自分のレベルに合ったレッスンを、自分の予定に合わせて受けれるのは、とても便利だと感じました。
②：リアルタイムでの声掛けや姿勢の修正
ライブレッスンでは、動画を見ながらヨガをやるだけでなくインストラクターのかたから声掛けをしてもらえたり間違った姿勢や正しくできていない時に修正やアドバイスをもらうことができます。
動画を見ているだけだとどうしても気が抜けちゃって。
って、人も意外と多いと思います。
やっぱり一緒にやってくれる人がいたり、声掛けやアドバイスをその場でもらえるっていうのは、モチベーションを高めるって意味でも大きいですね。
あと、動画だけのレッスンで一番こわいのが、「間違った姿勢」で、覚えてしまってそれがカラダに染みついてしまうことです。
やってみるとわかるんですが、ヨガは慣れるまでは自分の姿勢が、正しくできてるかってなかなかわからないものなんです。
やはりプロの目線で、ヨガのポーズを見てもらって、姿勢を正しくしてもらえるというのはライブレッスンならではの良さだと思いました。
③：インストラクターの教え方がとても丁寧でわかりやすい
とにかく、インストラクターの方の教え方がうまくてわかりやすかったです！
レッスン前には、カメラの角度や位置といったカメラワークから映り具合まで見てくれました。
オンラインを普段やらない人にとっては、ちゃんと映っているのかとか心配になってしまうので、とても安心できました。
さらに、ヨガのポーズについては予想以上にしっかり見てくれて修正やアドバイスをかなりもらえているなと感じました。
一つ一つのポーズをとるたびに『～さん、もう少し左手をあげてください』といった修正や『～さん、いいですねー。そのまま維持していきましょう！』など声掛けをしてもらえてました。
あんまりヨガの経験がなくても丁寧に教えてもらえてできてない時には、しっかり修正してもらえるし、できてる時には、ほめてもらえるのはとてもうれしかったです！
悪かった点
今回、SOELU（ソエル）の体験レッスンに参加してみてよくないな。と感じたことは、『あまりなかった。』というのが正直な感想でした。
忙しい時に、家でヨガをできるのはとてもよかったですし、通信状況などぶれたり、音声が途切れたりすることがあるのかな？
と心配していたんですが、今回はそういったこともなかったです。
強いて言えば、
①体験レッスン後の説明時が、少し電波状況が悪く感じた（聞き取れないレベルではない）
→レッスン中は、音声を【インストラクター→受講生】のみとなっていて説明時には、双方の音声を聞けるようにしたからだと思いますが、すこし電波状況が悪くなりました。ただ、説明は画像メインでやっており 聞き取れないレベルではなかったので、特に気にはなりませんでした。
②レッスン開始５分前からしか入室ができず心配になった
→ログインして入室できるのが５分前からだったので、操作手順がわからなかったので、少しあたふたしてしまいました。ただ、実際にやってみると手順通りやれば、特に問題なかったので、そこまで不満には感じませんでした。
まとめ
今回は、自宅にいながら簡単に本格的なヨガレッスンを受けられるSOELU（ソエル）のオンラインヨガをご紹介しました。
日頃忙しくて通う時間がない人、子育てでなかなか外出ができない人、まだ人前でヨガをするのが恥ずかしい男性などには、とてもメリットのあるサービスだと感じました。
体験者も１万人を突破してどんどん伸びてきていて利用者の８０％以上がヨガ初心者とはじめてヨガをやる人も安心してできるオンラインヨガです。
ぜひ一度自宅でできるフィットネスサービス SOELU(ソエル) のオンラインヨガを体験してみてください！！
